Wenn Frauen erfolgreich sind, sticht bezogen auf ihre Persönlichkeit in der Regel ein Merkmal besonders hervor: ihr Selbstbewusstsein!
Während die Definition von Erfolg sich von Individuum zu Individuum stark unterscheiden wird, bleibt das Geheimrezept für jegliche Art von persönlichem Erfolg jedoch immer gleich: sich dem eigenen Potenzial bewusst zu sein!
Doch was genau bedeutet Selbstbewusstsein und wie genau wirkt es sich auf Frauen im Beruf wie Alltag aus?
Mit dieser Frage und verschiedenen Möglichkeiten zur Stärkung des eigenen Selbstbewusstseins beschäftigt sich dieser Beitrag.
Sicheres Auftreten: von der inneren Kraft zum Selbstbewusstsein
Unsere Arbeit am INeKO-Institut basiert auf der humanistischen Psychologie, die vorgibt, dass jeder Mensch die nötigen Ressourcen zur eigenen Potenzialentfaltung bereits in sich trägt und diese aus eigener Kraft zum Erreichen persönlicher Ziele aktivieren kann.
Angelehnt an dieses Verständnis liegt es nahe, dass der erste Schritt hin zur besprochenen „eigenen Kraft“ eine gründliche Auseinandersetzung mit den eigenen Ressourcen bedarf. Eine geeignete Frage hierzu, könnte die Folgende sein: „Welche Fähigkeiten, Möglichkeiten und Voraussetzungen stehen mir (zur Bewältigung meiner individuellen Herausforderungen) zur Verfügung?“
Sich selbst zu finden, bedeutet also zunächst einmal die eigenen Ressourcen zu entdecken und sich ihnen bewusst zu sein. Somit kann der sehr allgemein gehaltene Begriff der „inneren Kraft“ bzw. die sogenannte „innere Stärke“ noch differenzierter mit dem Begriff der „inneren Ressourcen“ übersetzt werden. Wer sich mit ihnen auseinandersetzt, ist auf einem guten Weg Richtung mehr Selbstbewusstsein.
Um zu verstehen, was mit Selbstbewusstsein gemeint ist, lohnt es sich, das Wort in seine Bestandteile einzuteilen. So bedeutet es nämlich nichts anderes als „Sich-selbst-bewusst-sein!“ Rückbezogen auf das eben Gelernte bedeutet Selbstbewusstsein also noch ein Stückchen genauer dargestellt „sich seinen eigenen Ressourcen und Möglichkeiten – also dem eigenen Potenzial – bewusst zu sein“.
Was sich auf theoretischer Ebene ziemlich einfach anhört, ist in der Praxis allerdings nicht immer leicht in die Tat umzusetzen. Im nächsten Abschnitt haben wir Dir deshalb zusammengefasst, mit welchen kleinen Tipps und Methoden Du dem Ziel selbstbewusster aufzutreten zumindest ein Stückchen näherkommen kannst.
Selbstvertrauen aufbauen: Methoden & Möglichkeiten
Die meisten Menschen starten nicht auf dem Level „kein Selbstbewusstsein“, sondern konnten mit steigender Lebenserfahrung und der nötigen Selbstreflexion bereits ein Bewusstsein darüber entwickeln, auf welche Ressourcen sie bei bestimmten Herausforderungen zurückgreifen können.
In der Regel ist das Level des „sich selbst bewusst sein“ also bereits mit bestimmten – durchaus im Bewusstsein angekommenen Kenntnissen – über uns selbst, gefüllt. Leider neigen wir dazu, insbesondere unsere Stärken überwiegend zu vergessen und konzentrieren uns stattdessen vermehrt darauf, was wir nicht so gut zu können scheinen.
In besonders herausfordernden Zeiten oder in Bezug auf bestimmte Situationen, die unsere gesamte Kompetenz verlangen, schaffen wir es dann nicht aus unserem vollen Potenzial zu schöpfen und die Spirale von Selbstzweifel, Sorge bis hin zur Angst beginnt.
Auflisten von Ressourcen
Als ersten Zugang Richtung Bewusstwerdung der eigenen Ressourcen empfehlen wir Dir deshalb eine recht einfach strukturierte Übung. Sie stellt einen guten Start Richtung mehr Selbstbewusstsein dar und hilft uns, den Fokus auf unseren Stärken zu halten.
Versuche all Deine Stärken/Fähigkeiten/Möglichkeiten einmal aufzulisten. Dabei kann es helfen, sich darüber im Klaren zu werden, was genau Dir bei der Bewältigung vergangener Herausforderungen geholfen hat. Wir empfehlen diese Übung im besten Fall handschriftlich, zumindest aber schriftlich zu machen, um nach der Übung auch ein visuelles Ergebnis zu erhalten, auf das Du immer wieder zurückgreifen kannst.
Journaling
Als zweite Methode, die sich auch für „Fortgeschrittene“ in Bezug auf die Stärkung des Selbstwerts lohnen kann, empfehlen wir Dir Journaling!
Journaling bedeutet Erlebtes aufzuschreiben, um es auf persönlicher Grundlage und emotionaler Ebene besser nachvollziehen zu können. Durch das Schreiben „mit sich selbst“ kann ein wunderbarer interner Dialog in Gang gesetzt werden, der es Dir ermöglicht, Dich ohne externe Einflüsse mit Dir selbst, Deinen Möglichkeiten und inneren Ressourcen auseinanderzusetzen und auf diese Weise zu für Dich passenden Lösungen zu kommen. Hierbei besteht die Möglichkeit sich ohne Rahmen, dem „freien Schreiben“ hinzugeben oder es sortiert nach bestimmten Themenfeldern (z. B. aktuelle Herausforderungen) zu versuchen.
Es wird deutlich: Zu sich selbst finden, selbstbewusst werden und den eigenen Selbstwert stärken, kann geübt und somit erlernt werden!
Mit „Female Empowerment“ die eigene Selbstsicherheit stärken
Vielleicht bist Du auf Deinem eigenen Weg zu mehr Selbstbewusstsein und Selbstwert aber auch an einem Punkt angelangt, an dem Du Dich fühlst, als könntest Du alleine – auch mithilfe verschiedener bereits explorierter Methoden – nicht mehr wirklich vorankommen. An dieser Stelle kann es sich lohnen, Unterstützung zu suchen.
Eine Möglichkeit stellt die Teilnahme an sogenannten „Female Empowerment Programs“ dar. In der Regel handelt es sich dabei um Weiterbildungsformate nach dem Motto "Frauen fördern Frauen", deren homogener Rahmen zur persönlichen Weiterentwicklung extrem förderlich sein kann.
Oft werden die Workshops von Expertinnen angeleitet, die sich mit Persönlichkeitsstrukturen und Veränderungsprozessen gut auskennen und eine gute Anleitung zur eigenen Weiterentwicklung geben können. Dieses Expert_innenwissen kann Dir also neue, für Dich bis hierhin vielleicht verborgene Wege, liefern, die Du im nächsten Schritt hin zu mehr Selbstbewusstsein dann aber auf Deine Weise für Dich anwenden solltest.
Auch deshalb raten wir von Formaten ab, bei denen alle Teilnehmerinnen einer vorgefertigten „Schablone“ zu folgen haben, ohne darauf achtzugeben, ob die detaillierte Zielsetzung überhaupt mit dem eigenen Vorhaben übereinstimmt.
Du selbst solltest bei Programmen, welche die eigene Persönlichkeitsentwicklung betreffen, immer Deine eigene Schablone bleiben können. Ein professionelles und damit wirksames Empowerment Coaching verspricht Dir eine Anleitung zur individuellen Nutzung vorgeschlagener Methoden, die Dich darin unterstützt, die für Dich geeignetste Richtung hin zu mehr Selbstbewusstsein zu finden – und eben nicht andersherum!
