Um im Rahmen eines Coachings oder einer Beratung Ziele aufzustellen, eignet sich die S.M.A.R.T Formel. Coachee sollte dabei Ziele aufstellen, die:
S = spezifisch (konkrete, detailreiche Ziele)
M = messbar (genau definiert und überprüfbar)
A = attraktiv (persönlich erstrebenswert)
R = realistisch (Ressourcen zur Umsetzung sollten vorhanden sein, z.B. Zeit, Fähigkeit, Mittel, etc.)
T = terminiert (zeitlich festgelegt)
sind.
Beispiel für ein SMART- Ziel: Bis zum Ende der nächsten Woche (terminiert) möchte ich jeden Morgen 5 Minuten (realistisch & messbar) meditieren (spezifisch), um präsenter in meinem Alltag zu sein (attraktiv).
Vergleiche Literatur:
Universität Graz. (n.d.). Ziel SMART formulieren. https://oer-portal.uni-graz.at/edu-sharing/components/render/c731c65a-0f5c-461a-bda9-1f9c90a12749
Storch, M. (2009). Motto-Ziele, S.M.A.R.T.-Ziele und Motivation. In B. Birgmeier (Hrsg), Coachingwissen. Denn sie wissen nicht, was sie tun? (S.183-205). Wiesbaden: VS Verlag für Sozialwissenschaften / GWV Fachverlage GmbH.